आज के समय भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग अपने लिए समय नहीं निकाल पा रहे हैं, जिसके कारण उन्हें स्ट्रेस सहित कई तरह की समस्याएं होने लगी हैं। हालांकि, अगर सही जीवनशैली और अच्छी आदतों को अपनाया जाए तो उम्रदराज के बाद भी आप कम उम्र के नजर आ सकते हैं और आप जवां दिख सकते हैं।
हर रोज करें एक्सरसाइज
शरीर को फिट और एक्टिव बनाए रखने के लिए हर रोज कम से कम 30 मिनट एक्सरसाइज जरूर करें। वॉकिंग, योग, स्ट्रेचिंग या हल्की जिमिंग से मांसपेशियों की ताकत बनी रहती है और शरीर में लचीलापन आता है। इससे झुर्रियां कम होती हैं और त्वचा चमकदार दिखती है।
खाने पर दें विशेष ध्यान
बढ़ती उम्र को कम करने के लिए खाने-पीने पर भी अधिक ध्यान देना जरूरी होता है। खाने में आप हरी सब्जियां, ताजे फल, नट्स, ओमेगा-3 फैटी एसिड युक्त भोजन और पर्याप्त पानी शामिल करें। ये आपकी त्वचा को पोषण देते हैं और उम्र के असर को कम करते हैं। आप प्रोसेस्ड और ऑयली फूड का सेवन कम से कम करें।
पर्याप्त नींद लें
हर दिन कम से कम 7 से 8 घंटे की गहरी नींद लें। नींद के दौरान शरीर खुद को रिपेयर करता है और त्वचा को आराम मिलता है। अच्छी नींद से आंखों के नीचे डार्क सर्कल नहीं आते और त्वचा फ्रेश रहती है। इससे स्ट्रेस भी नहीं होता है।
तनाव को कहें अलविदा
आज के समय अधिकतर लोग तनाव वाले लाइफस्टाइल जी रहे हैं। ऐसे में अगर आप भी हर समय तनाव में रहते हैं, तो इससे छुटकारा पाने के लिए आप मेडिटेशन, प्राणायाम, म्यूजिक थेरेपी या अपनी हॉबी के लिए समय निकालें। पॉजिटिव सोच और शांत मन आपको मानसिक रूप से युवा बनाए रखता है।
त्वचा की रखें ख्याल
जवां दिखने के लिए स्किन केयर रूटीन फॉलो करना काफी अहम होता है। ऐसे में आप घर से बाहर निकलने से पहले सनस्क्रीन का उपयोग करें। सप्ताह में एक बार फेसपैक या घरेलू उबटन का भी आप उपयोग कर सकते हैं।
